W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie stosujemy pliki cookies. Korzystanie z naszej witryny oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu. W każdym momencie można dokonać zmiany ustawień Państwa przeglądarki. Dodatkowo, korzystanie z naszej witryny oznacza akceptację przez Państwa klauzuli przetwarzania danych osobowych udostępnionych drogą elektroniczną.

Gmina
Olszanka

Powrót

Rekomendacje dla mieszkańców w związku z trwającą falą upałów

26.06.2026

W związku z wysokimi temperaturami w najbliższych dniach, apelujemy do mieszkańców o zachowanie szczególnej ostrożności. Wysoka temperatura może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, zwłaszcza osób starszych, dzieci, osób chorych oraz zwierząt. Poniżej znajdziesz praktyczne porady, jak bezpiecznie przetrwać ten okres.

Zdjęcie przedstawia po lewej stronie niebo z burzowymi chmurami, po prawej na beżowym tle z zarysem grafiki termometru widoczny czarny napis Meteo.

 Jak dbać o zdrowie podczas upałów?

  1.  Nawadnianie organizmu
    • Pij dużo wody – minimum 2–3 litry dziennie, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Unikaj alkoholu, kawy i napojów wysokocukrowych, które odwadniają.
    • Spożywaj lekkie posiłki – warzywa, owoce (np. arbuz, ogórek), zupy chłodniki. Unikaj ciężkostrawnych, tłustych potraw.
  2. Ochrona przed słońcem
    • Unikaj wychodzenia z domu w godzinach 11:00–16:00, kiedy promieniowanie UV jest najsilniejsze.
    •  Zakładaj lekkie ubrania z naturalnych tkanin (bawełna, len) w jasnych kolorach. Pamiętaj o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych z filtrem UV.
    • Stosuj kremy z filtrem UV (minimum SPF 30) i nakładaj je co 2 godziny, zwłaszcza po kąpieli lub spoceniu się.
  3. Bezpieczeństwo w domu
    • Zamykaj okna i zasłaniaj je w ciągu dnia, aby zapobiec nagrzewaniu się pomieszczeń.
    • Wietrz rano i wieczorem, kiedy temperatura spada.
    • Korzystaj z wentylatorów, klimatyzacji lub chłodnych kąpieli (nie zimnych!), aby obniżyć temperaturę ciała.
    • Nie zostawiaj dzieci, zwierząt ani osób starszych w zaparkowanych samochodach – temperatura wewnątrz pojazdu może osiągnąć śmiertelne wartości w ciągu zaledwie 10 minut.

Szczególna troska o najbardziej narażone grupy

Dzieci

  • Ogranicza czas zabaw na zewnątrz – najlepiej do godziny 10:00 lub po 18:00.
  • Zapewnij im stałe nawadnianie i lekkie ubrania. Pamiętaj o czapce i kremie z filtrem.
  • Nigdy nie zostawiaj dziecka samego w samochodzie, na balkonie lub w pełnym słońcu.

Osoby starsze i chore

  • Sprawdzaj regularnie stan zdrowia seniorów z Twojego otoczenia – upały mogą powodować udary cieplne, odwodnienie lub zawroty głowy.
  • Przypominaj o piciu wody – osoby starsze często nie odczuwają pragnienia.
  • Zapewnij chłodne miejsce do odpoczynku (np. klimatyzowany pokój, cień w ogrodzie).

Zwierzęta domowe

  • Zawsze zostawiaj miskę z czystą wodą i regularnie ją wymieniaj.
  • Unikaj spacerów w upale – wyprowadzaj psa rano lub wieczorem, na krótko. Pamiętaj, że asfalt może poparzyć łapy.
  • Nie zostawiaj zwierząt w zamkniętych pomieszczeniach (samochód, balkon, klatka) bez dostępu do wody i cienia.

Objawy udaru cieplnego – jak reagować?

Udar cieplny to stan zagrożenia życia! Jeśli zauważysz u siebie lub innych następujące objawy, natychmiast wezwij pogotowie (112) i udziel pierwszej pomocy:

Objawy Pierwsza pomoc
Ból głowy, zawroty głowy, nudności Przenieś poszkodowanego do chłodnego, zacienionego miejsca.
Skóra gorąca, sucha (brak potu), zaczerwieniona Rozluźnij ubranie, schładzaj ciało wilgotnymi ściereczkami.
Szybki oddech i tętno, splątanie, utrata przytomności Podaj do picia wodę w małych ilościach (jeśli poszkodowany jest przytomny).
Wymioty, drgawki Ułóż poszkodowanego w pozycji bocznej ustalonej i monitoruj oddech.

 

Materiały

Ministerstwo Zdrowia – Poradnik na upały
{"register":{"columns":[]}}