W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie stosujemy pliki cookies. Korzystanie z naszej witryny oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu. W każdym momencie można dokonać zmiany ustawień Państwa przeglądarki. Dodatkowo, korzystanie z naszej witryny oznacza akceptację przez Państwa klauzuli przetwarzania danych osobowych udostępnionych drogą elektroniczną.

Świętokrzyskie Centrum Doskonalenia Nauczycieli
w Kielcach

Powrót

Warsztat "Nordic walking – spacer po zdrowie"

Warsztat "Nordic walking – spacer po zdrowie"
2023-09-30 
 


, 



Nordic walking to specjalny rodzaj aktywności fizycznej, który łączy w sobie elementy chodu i klasycznego biegania ze specjalnymi kijami do nordic walking. Ta forma aktywności ma wiele zalet dla zdrowia i kondycji fizycznej. 




Oto kilka głównych zalet nordic walking:


    

  • Całkowity trening ciała: nordic walking angażuje około 90% mięśni ciała, co oznacza, że ​​jest to bardzo kompleksowy trening. Mięśnie ramion, nóg, tułowia i brzucha są zaangażowane, co przyczynia się do poprawy siły i wytrzymałości.
    • 

  • Poprawa kondycji serca i płuc: Regularne nordic walking może poprawić kondycję układu sercowo-naczyniowego oraz zwiększyć pojemność płuc, co przekłada się na lepszą wydolność fizyczną.
    • 

  • Spalanie kalorii: Chociaż intensywność nordic walking może być niższa niż w przypadku biegania, to jednak dzięki zaangażowaniu dużej liczby mięśni nadal można spalać kalorie i pomagać w utrzymaniu lub redukcji wagi.
    • 

  • Aktywność na świeżym powietrzu: nordic walking odbywa się na świeżym powietrzu, co ma korzystny wpływ na samopoczucie, redukuje stres i może pomóc w poprawie nastroju.
    • 

  • Społeczność i integracja: nordic walking może być uprawiany samodzielnie lub w grupach. Wspólna aktywność może sprzyjać nawiązywaniu relacji społecznych i integracji z innymi osobami.
    • 



Tematyka


    

  1. Poznanie walorów zdrowotnych nordic walking.
    2. 

  2. Zasady prowadzenia zajęć.
    3. 

  3. Metodyka nauczania techniki marszu z kijami.
    4. 

  4. Możliwości zastosowania marszu nordic walking na lekcjach wychowania fizycznego.
    5. 

  5. Poznanie odmian nordic walking.
    6. 

  6. Marsz z kijami w terenie.
    7. 



Grupa docelowa


Nasza propozycja skierowana jest do wszystkich nauczycieli, którzy są zainteresowani poznaniem nowej aktywności fizycznej jaką jest nordic walking.


Prowadzący


Tomasz Kościak


Organizator warsztatów:

Tomasz Kościak – nauczyciel konsultant ŚCDN

tel. 41 362 45 48 wew. 125; e-mail: tomasz.kosciak@scdn.pl

 


Materiały szkoleniowe


Informacja zostanie podana na szkoleniu.


Metody i narzędzia szkoleniowe


Wykład, ćwiczenia.


Certyfikacja szkolenia


Uczestnicy warsztatów otrzymają zaświadczenia potwierdzające udział w szkoleniu.


Rejestracja


Link do systemu obsługi szkoleń będzie aktywny na przełomie sierpnia i września. 










{"register":{"columns":[]}}