Gmina
Grodzisko Dolne

W okresie letnim niezwykle ważne dla naszego organizmu jest picie odpowiedniej ilości wody. Potrzeba picia wody różni się w zależności od naszego wieku, stanu zdrowia czy trybu życia.

Dzieci i młodzież - organizm w fazie wzrostu, aby prawidłowo funkcjonować potrzebuje 1-1,5 litrów płynów dziennie (więcej przy aktywności fizycznej).

Dorośli - zaleca się średnio 2 litry dziennie dla kobiet oraz 2,5 dla mężczyzn (więcej przy aktywności fizycznej).

Seniorzy - wraz z wiekiem zmniejsza się uczucie pragnienia, a rośnie ryzyko odwodnienia. Zapotrzebowanie na płyny jest podobne jak u dorosłych, ale należy zachować większą czujność.

Kobiety w ciąży i karmiące - ich zapotrzebowanie na płyny to około 2,5 - 3 litrów dziennie.

Osoby pracujące fizycznie i aktywne fizycznie - 3 - 4 litrów dziennie.

Osoby chore i przyjmujące leki - należy stosować się do zaleceń lekarza. Niektóre choroby np. cukrzyca powodują zwiększone zapotrzebowanie na płyny.

Nie tylko ilość, ale również jakoś wody i innych płynów ma znaczenie.

* woda źródlana - możemy pić bez ograniczeń.

* woda mineralna - zależy od potrzeb i ograniczeń naszego organizmu, np. osoby z kamicą nerkową powinny unikać wody o dużej zawartości wapnia, natomiast osoby z osteoporozą właśnie tę wodę powinny wybierać. Dla chorujący na nadciśnienie odpowiednią wodą będzie niskosodowa, a dla pracujący w wysokich temperaturach ta, która zawiera większą ilość potasu i sodu.

* herbata bez cukru i soki warzywno- owocowe - jak najbardziej, w umiarkowanych ilościach i w temperaturze pokojowej.

Unikaj słodzonych napojów gazowanych i niegazowanych oraz alkoholu, które dostarczają głównie zbędnych kalorii.

Dlaczego picie wody jest ważne? Ponieważ woda:

- nawadnia organizm,

- reguluje temperaturę ciała,

- wspomaga trawienie,

- oczyszcza organizm,

- poprawia koncentracje i pamięć,

- poprawia kondycje skóry.

Pamiętaj! Picie wody to prosty sposób na zapewnienie sobie zdrowia i lepszego samopoczucia.