Zerówkowy teatrzyk warzyw
10.05.2024
Dzisiaj drużyna „Zerówka dla zdrówka” przygotowała własnoręcznie wykonany teatrzyk warzyw, przedstawiający zdrowe śniadanie. Mówiliśmy o zaletach owoców i warzyw oraz zachęcaliśmy do ich jedzenia.
Porozmawialiśmy na temat właściwego odżywiania i przypomnieliśmy sobie 10 zasad zdrowego stylu życia:
1. Spożywaj posiłki regularnie (4–5 posiłków co 3–4 godziny).
2. Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej i w jak największej ilości, co najmniej połowę, tego co jesz.
3. Spożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
4. Codziennie pij co najmniej 2 duże szklanki mleka. Możesz je zastąpić jogurtem, kefirem i – częściowo – serem.
5. Ograniczaj spożycie mięsa. Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja.
6. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi.
7. Unikaj spożycia cukru i słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
8. Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli.
9. Pij wodę – co najmniej 1,5 l dziennie.
10. Pamiętaj o aktywności fizycznej.
Dzieci miały także okazję przedstawić swoje ulubione produkty i wymyślić krótką scenkę z ich udziałem. Cała grupa bawiła się świetnie!
