Fala upałów nadchodzi na Śląsk – sprawdź, jak się przygotować
01.07.2025
W województwie śląskim zapowiada się prawdziwa fala upałów. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał pomarańczowe ostrzeżenie II stopnia, obowiązujące od środy (2.07) od godziny 13:00 do czwartku (3.07) do godziny 20:00. Temperatura maksymalna w środę ma wynieść 30–33 °C, a w czwartek lokalnie sięgnąć 33–36 °C, przy minimalnych nocnych wartościach 15–18 °C – co oznacza tzw. noce tropikalne.
Co to oznacza dla mieszkańców?
- Wysokie ryzyko przegrzania organizmu – szczególnie dotyczy dzieci, osób starszych, chorych i pracujących na zewnątrz.
- Nocne utrzymywanie się wysokiej temperatury – noc nie przyniesie ulgi, co może pogłębiać niestrawność i bezsenność.
- Większe zapotrzebowanie na wodę – organizm będzie intensywniej się pocił i odwadniał.
Zalecenia – jak przetrwać upały:
Dla wszystkich:
- Unikaj przebywania na zewnątrz między 12:00 a 17:00.
- Ubieraj się w lekkie, jasne i przewiewne ubrania, nakładaj kapelusz/przyciemniający krem z filtrem.
- Regularnie pij wodę – minimum 2–3 litry dziennie, zwłaszcza chłodnych napojów bezalkoholowych.
- Chroń oczy i skórę – używaj okularów przeciwsłonecznych i kremów z filtrem SPF 30+.
- Zamknij okna w ciągu dnia, otwórz wieczorem/nocą, by przewietrzyć mieszkanie.
Dla dzieci i seniorów:
- Zapewnij schronienie w chłodnych pomieszczeniach i stały dostęp do wody.
- Unikaj wysiłku fizycznego, szczególnie na zewnątrz.
- Zwracaj uwagę na objawy odwodnienia i przegrzania, takie jak zawroty głowy, suchość w ustach, osłabienie czy nudności..
Dla osób pracujących na zewnątrz:
- Planuj aktywność na godziny poranne, zanim zrobi się naprawdę gorąco.
- Rób regularne przerwy, schładzaj organizm (np. mokry ręcznik).
- Zaopatrz się w wodę i odpowiednie środki ochrony słonecznej.
Nadchodzące upały na Śląsku będą ekstremalne a noce tropikalne dodatkowo obciążą organizmy. Nie lekceważ alertów – zastosuj opisywane działania, by zadbać o zdrowie swoje i bliskich. Regularnie śledź komunikaty lokalnych służb i IMGW.