Zadbaj o siebie

Jesteś zestresowany, niespokojny, martwisz się lub czegoś się boisz? Większość z nas czasami tak się czuje. Miewamy takie przeżycia, z którymi trudno sobie poradzić. Masz trudności w szkole? Właśnie rozpadł się Twój związek? Przyjaciel Cię zawiódł? Rodzice się kłócą? Ktoś Cię zastrasza? – takie sytuacje mogą przydarzyć się każdemu.

Zrobienie czegoś pozytywnego dla siebie samego może wiele zmienić. Zadbaj o siebie!

Rozmawiaj o swoich kłopotach.

Każdy z nas ma czasem poczucie, że jest sam i że problemy go przerastają. Nie musisz zawsze być silny i samotnie zmagać się z trudnościami. Jeśli podzielisz się z kimś tym, co czujesz, może Ci to pomóc.

Poproś o pomoc.

Każdy od czasu do czasu potrzebuje pomocy. Poproszenie kogoś o pomoc jest normalną sprawą, chociaż trudno nam to zrobić. Można zwrócić się do rodziny, przyjaciół, zaufanego nauczyciela, duszpasterza, lekarza, psychologa czy innej osoby, która jest dla nas autorytetem i której ufamy.

Zrelaksuj się.

Tak ułóż plan dnia, aby mieć czas na coś, co pomaga Ci się wyciszyć i odprężyć - czytanie, słuchanie muzyki, a może samodzielne tworzenie?

Zajmij się czymś twórczym.

Wszelkiego rodzaju twórcze zajęcia mogą Ci pomóc, jeśli jesteś przygnębiony lub pełen niepokoju. Muzyka, rysowanie, pisanie, ale też gotowanie lub uprawa roślin – poszukaj sobie czegoś, co lubisz robić.

Bądź aktywny.

Regularne ćwiczenia fizyczne naprawdę pomagają, jeśli jesteś przygnębiony czy niespokojny. Mogą także dać Ci więcej energii. Znajdź coś, co sprawia Ci przyjemność – sport, spacery, taniec czy jazda na rowerze.

Zaangażuj się.

Wiadomo, że pomaganie innym jest skuteczną formą pomagania sobie. Możesz włączyć się do działalności wolontarystycznej, pomóc koleżance czy koledze w rozwiązaniu jakiegoś problemu. Satysfakcja płynąca z takich działań potrafi skutecznie poprawić nastrój.

Opracowała Irena Małyszko, psycholog