WYSOKIE TEMPERATURY – JAK ZADBAĆ O SWOJE ZDROWIE?
W okresie upałów szczególnie narażone na pogorszenie stanu zdrowia są osoby starsze, samotne, z niepełnosprawnościami, przewlekle chore oraz dzieci.
Pamiętaj o regularnym piciu wody
- pij wodę często, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia,
- w czasie upałów wypijaj co najmniej 2 litry płynów dziennie, o ile lekarz nie zalecił inaczej,
- unikaj alkoholu oraz nadmiernej ilości kawy i napojów energetycznych.
Chroń się przed wysoką temperaturą
- w godzinach największego nasłonecznienia (około 11.00–17.00) ogranicz wychodzenie z domu,
- noś lekką, przewiewną i jasną odzież oraz nakrycie głowy,
- przebywaj w chłodnych lub zacienionych pomieszczeniach,
- zasłaniaj okna w ciągu dnia, a mieszkanie wietrz rano i wieczorem.
Dbaj o swoje zdrowie
- przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza,
- przechowuj leki zgodnie z informacją na opakowaniu – nie pozostawiaj ich na słońcu ani w nagrzanym samochodzie,
- jedz lekkostrawne posiłki i unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego.
Zwróć uwagę na objawy odwodnienia i przegrzania
Niezwłocznie poproś o pomoc, jeśli wystąpią:
- silne pragnienie,
- zawroty lub ból głowy,
- osłabienie,
- nudności lub wymioty,
- wysoka temperatura ciała,
- zaburzenia świadomości lub omdlenie.
W razie zagrożenia życia lub zdrowia zadzwoń pod numer alarmowy 112.
Nie pozostawaj sam
Jeżeli jesteś osobą starszą, samotną lub przewlekle chorą:
- utrzymuj kontakt z rodziną, sąsiadami lub znajomymi,
- poinformuj bliskich o swoim samopoczuciu,
- w razie potrzeby poproś o pomoc w zakupach lub dostarczeniu wody.
Osoby z niepełnosprawnościami i osoby przewlekle chore
W okresie upałów zwracaj szczególną uwagę na swoje samopoczucie. W przypadku pogorszenia stanu zdrowia skontaktuj się z lekarzem lub wezwij pomoc.
Osoby w kryzysie bezdomności
Jeżeli potrzebujesz schronienia lub pomocy, zgłoś się do Ośrodka Pomocy Społecznej lub skorzystaj z miejsc, w których można odpocząć od wysokiej temperatury i otrzymać wodę.
W przypadku potrzeby uzyskania pomocy lub informacji prosimy o kontakt z Ośrodkiem Pomocy Społecznej w Pyrzycach 91 5 611-150
