Zespół Szkół w Kostomłotach Drugich

Szanowni Rodzice,

rekomenduję praktyczny przewodnik opracowany przez ekspertów Instytutu Matki i Dziecka, zawierający zasady prawidłowego żywienia małych dzieci w wieku 1 - 3 lata, m. in.:

1. Różnorodność i balans
   Dziecko powinno otrzymywać posiłki z różnych grup produktów: warzywa, owoce, produkty zbożowe, białko (mięso, ryby, rośliny strączkowe, jajka), nabiał oraz zdrowe tłuszcze.

2. Regularne posiłki
   Zaleca się 4–5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu – śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja.

3. Ograniczenie soli i cukru
   Unikać dodawania soli i cukru do potraw, wybierać naturalnie słodkie owoce i niesolone produkty.

4. Nawadnianie
   Dziecko powinno pić przede wszystkim wodę. 

5. Wprowadzanie nowych smaków
   Zachęcać dziecko do próbowania różnych produktów, cierpliwie powtarzać próby podawania nowych potraw.

6. Zdrowe nawyki żywieniowe
   Posiłki spożywane wspólnie z rodziną, spokojna atmosfera, pozytywne zachęcanie do jedzenia, unikanie przymusu.

7. Przykładowe porcje i konsystencja
   Posiłki dostosowane do wieku dziecka – małe porcje, miękkie i łatwe do gryzienia, stopniowo wprowadzając pokarmy wymagające żucia.

 

Dostęp do poradnika: Poradnik żywienia dzieci_1-3_IMiD_FINAL.pdf

 

Jolanta Korba