Nieodpłatne wsparcie psychologiczne – nie jesteś sam, nie jesteś sama. Gdzie szukać pomocy?
Drodzy Uczniowie, Szanowni Rodzice i Nauczyciele!
Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne. Każdy z nas może znaleźć się w trudnej sytuacji życiowej, doświadczać stresu, lęku, smutku, samotności, poczucia bezradności lub kryzysu emocjonalnego. Czasami problemy wydają się zbyt trudne, aby poradzić sobie z nimi samodzielnie.
Pamiętajmy, że proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, lecz odwagi i troski o siebie. Nie trzeba czekać, aż trudności staną się bardzo poważne, aby porozmawiać z kimś, kto może nas wesprzeć.
Zachęcamy uczniów, rodziców i nauczycieli do korzystania z dostępnych form pomocy psychologicznej i specjalistycznego wsparcia.
Gdzie szukać pomocy?
1. Pomoc na terenie szkoły
Uczniowie, którzy przeżywają trudności emocjonalne, mają problemy w relacjach z rówieśnikami, doświadczają przemocy, stresu lub innych niepokojących sytuacji, mogą zwrócić się do:
- psychologa szkolnego,
- pedagoga szkolnego,
- wychowawcy klasy,
- nauczyciela lub innej zaufanej osoby dorosłej.
Rodzice mogą kontaktować się ze szkolnymi specjalistami, aby porozmawiać o trudnościach dziecka i uzyskać wskazówki dotyczące dalszego postępowania.
2. Telefon Zaufania Młodych – nieodpłatne sesje wsparciowe online
Młode osoby mogą skorzystać z oferty Telefonu Zaufania Młodych, który umożliwia uzyskanie wsparcia psychologicznego w formie spotkań online.
Szczegółowe informacje dotyczące zasad korzystania z sesji, zapisów i dostępności pomocy znajdują się na stronie:
https://telefonmlodych.pl/nieodplatne-sesje-wsparciowe-online/
3. Życie Warte Jest Rozmowy
Fundacja „Życie Warte Jest Rozmowy” oferuje pomoc osobom doświadczającym kryzysu psychicznego i myśli samobójczych, a także ich bliskim, rodzicom, nauczycielom i specjalistom.
Na stronie można znaleźć:
- bezpłatne konsultacje ze specjalistami;
- możliwość napisania do specjalisty;
- konsultacje dla rodziców dzieci i młodzieży w kryzysie;
- materiały edukacyjne, poradniki i wskazówki dotyczące rozpoznawania sygnałów kryzysu oraz udzielania wsparcia.
Strona internetowa: https://zwjr.pl/
Warto pamiętać, że pomoc jest dostępna zarówno dla osób przeżywających kryzys, jak i dla tych, którzy martwią się o swoich bliskich.
Ważne numery telefonów – skorzystaj z pomocy
Poniżej przedstawiamy numery bezpłatnych telefonów, pod którymi można uzyskać wsparcie, porozmawiać o swoich trudnościach lub otrzymać wskazówki dotyczące dalszej pomocy.
Dla dzieci i młodzieży
116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
- bezpłatny i anonimowy;
- czynny całodobowo, 7 dni w tygodniu;
- dla dzieci i młodzieży potrzebujących rozmowy, wsparcia lub pomocy w trudnej sytuacji.
Strona: https://116111.pl/
800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
- bezpłatny i anonimowy;
- czynny całodobowo;
- dla dzieci i młodzieży potrzebujących wsparcia i rozmowy.
Strona: https://brpd.gov.pl/dzieciecy-telefon-zaufania-rzecznika-praw-dziecka/
800 119 119 – Telefon i czat zaufania dla dzieci i młodzieży
- bezpłatny i anonimowy;
- czynny codziennie w godz. 14.00–22.00.
Strona: https://800119119.pl/
Dla rodziców i nauczycieli
800 100 100 – Telefon dla Rodziców i Nauczycieli w sprawie Bezpieczeństwa Dzieci
- bezpłatny i anonimowy;
- pomoc w sprawach dotyczących bezpieczeństwa dzieci, przemocy, cyberprzemocy i trudności wychowawczych;
- czynny od poniedziałku do czwartku w godz. 10.00–14.00, w piątki w godz. 12.00–15.00.
Strona: https://800100100.pl/
800 800 602 – Telefon dla rodziców i opiekunów dzieci w kryzysie
- bezpłatny;
- dla rodziców i opiekunów prawnych;
- czynny od poniedziałku do piątku w godz. 14.00–19.00.
Strona: https://slonienabalkonie.pl/
Dla osób dorosłych
800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
- bezpłatny;
- czynny całodobowo, 7 dni w tygodniu;
- możliwość rozmowy ze specjalistą i uzyskania wskazówek dotyczących dalszej pomocy.
Strona: https://centrumwsparcia.pl/
116 123 – Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych
- bezpłatny;
- czynny całodobowo;
- dla osób doświadczających kryzysów emocjonalnych, samotności, stresu i trudności życiowych.
800 120 002 – Niebieska Linia
- bezpłatny;
- dla osób doświadczających przemocy domowej oraz ich bliskich.
Strona: https://niebieskalinia.info/
W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia
112 – numer alarmowy
Jeżeli istnieje bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia, ktoś informuje o zamiarze odebrania sobie życia lub podjął próbę samobójczą, należy niezwłocznie zadzwonić pod numer 112.
Nie należy pozostawiać osoby znajdującej się w bezpośrednim zagrożeniu samej. Należy zadbać o pilne uzyskanie pomocy.
Pamiętajmy – rozmowa może być pierwszym krokiem do uzyskania pomocy
Drodzy Uczniowie, nie musicie radzić sobie ze wszystkim sami. Macie prawo do trudnych emocji, gorszego samopoczucia i szukania pomocy. Nie bójcie się rozmawiać o swoich problemach.
Szanowni Rodzice i Nauczyciele, bądźmy uważni na sygnały wysyłane przez dzieci i młodzież. Czasami zwykła rozmowa, okazanie zainteresowania, wysłuchanie bez oceniania i zapewnienie o swojej obecności mogą być pierwszym krokiem do udzielenia skutecznej pomocy.
Zauważajmy, słuchajmy, rozmawiajmy i reagujmy. Nie bagatelizujmy sygnałów świadczących o cierpieniu psychicznym.
Pamiętajmy: zawsze warto poprosić o pomoc. Nie jesteś sam. Nie jesteś sama.
Źródła:
Dyrekcja szkoły