Zespół Oświatowo-Wychowawczy w Białkach

„Nowy rok szkolny bez stresu – zadbajmy o równowagę”

Rozpoczęcie roku szkolnego to nie lada wyzwanie zarówno dla uczniów, jak i ich rodziców. Czasem bywa naprawdę trudno wrócić po wakacyjnej przerwie do codziennej rutyny. Wakacje to też rozprężenia, kiedy rezygnujemy z większości zajęć pozalekcyjnych. Tym trudniej zatem przestawić się we wrześniu na rytm lekcji i poszkolnych aktywności.

Praca, dom, szkoła, dodatkowe zajęcia (piłka nożna, zajęcia taneczne, szkoła muzyczna) - dużo składamy na barki swoje i naszych dzieci. Czasami zbyt wiele na wciąż niedojrzały organizm młodego człowieka. I choć mamy dobre chęci, chcąc zapewnić naszemu dziecku jak najlepszy rozwój, niechcący możemy poważnie mu zaszkodzić.

Aby nie poddać się nadmiarowi obowiązków i życiu w ciągłym stresie należy przemyśleć, co i w jakiej formie będzie nam i naszym pociechom najbardziej odpowiadało. Nie liczy się ilość zajęć dodatkowych, a ich jakość i radość, jakie dają naszym dzieciom.

Bardzo szkodliwe jest na przykład zmuszanie dziecka do uczestnictwa w zajęciach, które nie sprawiają mu satysfakcji, a są odbiciem naszych ambicji przeniesionych na dziecko.

Pamiętajmy również o tym, aby poza pracą, szkołą i zajęciami dodatkowymi udało się znaleźć czas na spędzenie go razem z dziećmi, bo żadne, nawet najdroższe zajęcia rozwijające tego czasu nie zastąpią. Ważne, aby w codziennym zabieganiu znaleźć czas na rozmowę, spacer czy wspólne przygotowanie i spożywanie posiłków, bo to buduje nasze relacje i daje poczucie bezpieczeństwa, tak ważne dla naszych dzieci.

 

Ważne zasady na dobry start w nowym roku szkolnym to:

1. Warto zadbać o rutynę (stałe godziny porannej pobudki i odpowiednio długi 8-10 godzinny odpoczynek nocny). Miła pobudka bez pośpiechu pozwoli z pozytywnym nastawieniem stawić czoło wyzwaniom nowego dnia.

2. Zdrowe, pożywne śniadanie, które doda dzieciom energii do wysiłku umysłowego i fizycznego w szkole. Zadbajmy o to, aby dziecko miało w szkole zdrowe i smaczne drugie śniadanie, wodę do picia lub zapewniony obiad na stołówce szkolnej.

3. Po szkole nie wypytujmy dzieci od razu „jak było?” Dajmy im chwilę na ochłonięcie. A gdy zauważymy, że dziecko chce nam coś powiedzieć, poświęćmy mu czas. Możemy zapytać, czego się ,,dziś'' nauczyło lub zostawmy rozmowę na wieczór, kiedy warto podsumować z dzieckiem, co było dziś pozytywne i negatywne, tak, aby w poczuciu zaopiekowania jego emocjami, mogło spokojnie zasnąć.

4. Uczmy dzieci systematyczności, która przydatna jest zarówno w domu jak i w szkole. Odkładanie czegoś na później np.: spakowania ubrania na wychowanie fizyczne, przygotowania do sprawdzianu, może generować niepotrzebny stres, kiedy te czynności zostaną odłożone na ostatnią chwilę lub w ogóle nie zostaną wykonane.

5. Hałas, kilka godzin nauki w ławce szkolnej, czasami wiele godzin spędzonych na świetlicy, również bywa dużym obciążeniem psychofizycznym dla dzieci. Dlatego pamiętajmy, że po szkole dziecko powinno mieć też czas na odpoczynek np. poczytanie ulubionej książki, spacer czy inne relaksujące zajęcia.

 

Opracowała: Katarzyna Czarnocka