💚 Zdrowie psychiczne – zadbaj o siebie!
10.10.2026
Każdy z nas ma zdrowie psychiczne i każdy powinien o nie dbać!
Czasem jesteśmy radośni i pełni energii, a czasem smutni, źli, zestresowani lub zmęczeni. To normalne! Nie musimy być uśmiechnięci przez cały czas. Ważne, żeby umieć rozpoznawać swoje emocje i szukać wsparcia, kiedy go potrzebujemy.
Jak zadbać o siebie?- Rozmawiaj o emocjach. Jeśli coś Cię martwi, powiedz o tym komuś, komu ufasz.
- Odpoczywaj i wysypiaj się. Twój organizm i mózg potrzebują regeneracji.
- Ruszaj się. Spacer, rower, taniec czy zabawa mogą poprawić Ci humor.
- Spędzaj czas z innymi. Rozmowa i obecność przyjaciół potrafią wiele zmienić.
- Rób przerwy od ekranu. Znajdź czas na swoje zainteresowania i aktywności poza internetem.
- Nie porównuj się z innymi.** Każdy jest inny, każdy ma mocne strony i każdy popełnia błędy.
Co zrobić, gdy jest Ci trudno?Pokłóciłeś się z kolegą? Martwisz się sprawdzianem? Czujesz, że wszystko Cię przytłacza?
Spróbuj na chwilę się zatrzymać, spokojnie pooddychać i zastanowić się, co czujesz. Porozmawiaj z kimś zaufanym.
Możesz zwrócić się do rodzica, wychowawcy, pedagoga lub psychologa szkolnego.
Nie wiesz, jak zacząć? Wystarczy powiedzieć: „Ostatnio jest mi trudno. Czy możesz mnie wysłuchać?”
Pamiętaj, że proszenie o pomoc to nie słabość, lecz oznaka odwagi. Jeśli smutek, lęk lub inne trudne emocje długo się utrzymują, nie zostawaj z nimi sam.
Zadbaj też o innych!- Nie wyśmiewaj i nie obrażaj.
- Nie rozpowszechniaj plotek.
- Wysłuchaj kogoś, kto ma trudny dzień.
- Bądź życzliwy i reaguj, gdy ktoś jest krzywdzony.
- Jeśli coś Cię niepokoi, powiedz o tym zaufanej osobie dorosłej.
Nie musisz sam rozwiązywać problemów innych osób — możesz pomóc im znaleźć wsparcie.
Zapamiętaj!
Masz prawo do różnych emocji. Nie musisz radzić sobie ze wszystkim sam. Możesz prosić o pomoc. Twoje samopoczucie jest ważne. Życzliwość może poprawić komuś dzień!Zadbaj o siebie. Zauważ innych. Nie bój się prosić o pomoc!
